ćwiczenia na barki

[...] na podstawowym sprzęcie, ławka gryf prosty i łamany, hantle i drążek. Czy moge wykonywać podciąganie szeroko nachwytem 2 razy w tyg ? Jeśli robie to w dniu pleców czyli sobota to czy moge zrobić dodatkowe 4 serie np. w środe czyli DNT ? Dodam że moje ćwiczenia na plecy to martwy ciąg 4 serie, wiosłowanie sztangą 4 s oraz podciąganie 4 serie.

Czy ćwiczenie 7 razy w tygodniu na brzuch: - spiętki - 4 serie - spiętki ze skrętem - 4 serie - skręty z kijem nażuconym na barki - 3 serie Może mieć wpływ na szerokośc bioder? Czy te ćwiczenia poszerzają biodra, jeżeli tak to jak temu zaradzić, żeby mieć piękne mięśnie brzucha. Pozdrawiam - trening czyni mistrza -

[...] to co trenowałem czy przerwę od treningów na czas jego spożywania? + takie pytanie, gdyż mam przykurcze ud. Czy rozciągając te partie zwalczę przykurcze? Tzn na tych zajęciach korekcyjnych wykonuje 3 ćwiczenia na te przykurcze, ale jak sądzicie pomoże to skoro fizjoterapeuta mi je polecił? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-14 22:33:31

[...] Faktem jest że miałem dwa razy złamany ten obojczyk, ból następuje w różnych odstępach czasu choć kiedy jestem na siłowni to głownie podczas wyciskania na klate, przy innych ćwiczenia bardzo rzadko(przy ćwiczeniach na barki wgl), ale zdarza się że czuć go podczas dni nietreningowych lub podczas biegania.Dodam także że często "strzela mi staw" ale [...]

[...] potem planem na siłe Tylko nie wiem jaki jest skuteczny, chodzi głównie o wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg czyli główne ćwiczenia. co proponujecie, ile wam dało w tych ćwiczeniach W dwa tygodnie doszedłem z 25 do 38 pompek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel [...]

Chodze raz w tygodniu na ścianke wspinaczkową, czasami zdarza się że pójdę dwukrotnie ! Mam dylemat czy po ściance(środa, czasami też piątek) robić następnego dnia ćwiczenia na plecy (czytaj czwartek) Barki+triceps, biceps, klatkę i nogi ćwicze wg ustalonego planu 4 dniowego :) Wiem, ze w zabawie ze ścianką angażowane są głównie przedramiona, [...]

WITAM Świetna maszyna dla osób które szukają idealnego rozwiązania w ćwiczeniach na barki. Dwa rodzaje uchwytów, bardzo solidna konstrukcja, regulacja wysokości siedzenia, świetna izolacja podczas ćwiczenia. Poleca Klub kulturystyczny KELTON Zawiercie.

Witam . Prosze Was o ocene mojego planu treningowego : POniedzialek : czworoglowe ud , łydki , przedramie Wtorek : Klatka biceps Czwartek : Dół grzbietu, tylne partie ud, triceps Piatek : Gora grzbietu, barki, brzuch Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 186 Cel treningowy : Massssa Staż treningowy na słowni : 6 [...]

Witam Dzisaj nabawiłem sie kontuzji nogi(to co w temacie) i moje pytanie brzmi: Czy moge kontynouwac cwiczenia na siłowni oczywiscie eliminujac te w ktorych miesnie nog odgrywaja jakakolwiek role? A cwiczyc klate biceps barki?

Witam! Za 2 tygodnie mija 2 miesiące ćwiczenia planem FBW. Był to plan na rozruszanie mięśni. 1.Przysiady 2.Martwy 3.Przyciąganie sztangi do góry klaty 4. Wycisk na płaskiej 5.Wyciskanie sztangielek na barki 6.Francuz leżąc 7.Uginanie sztangi na bica 8.Brzuszki Co proponujecie teraz? Może też FBW tylko w innej formie? Ten plan wydaje mi się [...]

[...] wyciskanie na płaskiej 2 serie 3 podciąganie na drazu 3 serie 4 wyciskanie na barki 2 serie 5 uginanie sztangi gryfem łamanym 2 serie 6 wyciskanie francuskie 2 serie dodałem ćwiczenia na ręce chociaż wiem ze w hst tego nie ma ale jakoś lubię łapki :D dodam ze mój staż to rok a tak rzetelnie to z 8 miesięcy proszę o poprawę planu jakieś [...]

[...] gdyż pracuje na nocnej zmianie (od 24.00 do 9.00). Dotychczas mój trening zaczynałem od biegu na bieżni (30 minut) a następnie przechodząc do ćwiczeń obiegowych (głownie ćwiczenia na klatkę, barki, biceps, triceps i kończąc na brzuszkach). Myślę że to najwyższa pora na konkretny plan treningowy. Za mój cel stawiam rzeźbę (nie chce wyglądać [...]

Trening 3x w tygodniu, oczywiscie bedzie sie zmieniac co 2 tygodnie pierwsze 2 tyg 15 potem kolejne dwa 10 ,5, i 5 negatywów Jeszcze jedno pytanie jak dojde do minicyklu z 5 powtórzen to mam zwiększyc liczbe seri w cwiczeniu ? i czy warto stosowac tyle powtórzen na ramiona i inne cwiczenia na małe partie miesniowe Oto trening oceniajcie i [...]

Siemka, Staz ponad dwa lata ale z przerwami dieta 300kcal+ od zapotrzebowania suple stosowane aktualnie / hot blood plus mono , witaminy Lece z fbw 15-10-5 2tyg- kazda serja 15x 2tyg- kazda serja 10x 2tyg- kadza serja 5x Trening: Wyciskanie na klatke (priorytet bo odstaje) 3 serje Przysiady 2 serje wspiecia na palce (na lydkach tez mi zalezy) [...]

Prawie każdy z nas zaczynał treningi siłowe od cwiczen ogólnorozwojowych bo np.nie miał żadnego sprzętu i powiedzcie mi jakie są najlepsze cwiczenia na: klatke-górna,środkowa,dolna częsc tricpes barki przedramie Prosze o o odpowiedź

[...] nie wygląda to za dobrze i proszę nie pisać żebym nabrał masy bo to bez sensu dietę mam i idzie ładnie ale nie wydaje mi się żeby ''kilogramy'' w tym pomogły czy może ćwiczenia na siłowni mi to zakryją ? jeżeli będę kładł większy nacisk na barki i plecy... co o tym myślicie ? Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - sagitario w dniu 2010-03-02 [...]

[...] Celowo uniknąłem wyciskanie sztangielek na skośnej, oraz wyciskania na barki gdyż to mogę robić w domu, i bardzo dużo robię. Okresowo chodzę na siłownię i staram się robić te ćwiczenia których nie mam w domu. Cel: masa, siła, troche rzeźba, szybkie efekty, podniesienie poziomu testosteronu. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-06-17 11:58:23

[...] > biceps + triceps + brzuch pią > nogi + barki + brzuch -trening dzielony (pon, wt, czw, pią) przez 6 tygodni zmienię kolejność wykonywanych ćwiczeń, ew. zamienię niektóre ćwiczenia na inne -trening z naciskiem na klatkę 6 tygodni -trening z naciskiem na nogi 6 tygodni -trening z naciskiem na ramiona 6 tygodni tutaj zapewne armagedon, bo ładne [...]

[...] O przetrenowaniu nie ma mowy :) Mam na barki aktualnie 2 serie (wyciskanie,wnosy bokiem) Tylni akton pracuje przy wiośle. Wiadomo podczas pół roku mojego stażu zmieniałem ćwiczenia. Miałem kiedyś nawet po 1 ćwiczenie na bary. Pomyślałem żeby zrobić dla barków zmiane i dać im 20,15,10 lub 25,20,15. I wcisnąć je jakoś na początek planu :) Co o [...]

Klatka: Wyciskanie na płaskiej - 12, 10, 8, 8 Rozpiętki - 10, 10, 10 (ew. 12, 10, 8 ) Biceps: Uginanie ramion stojąc podchwytem (łamanym) - 12, 10, 8, 8 Uginanie ramion sztangielkami stojąc - 10, 10, 10 Triceps: Wyciskanie wąskie na płaskiej ławce - 12, 10, 8, 8 Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu - 12, 10, 8, 8 Barki: Unoszenie hentelek [...]